O que é Epigenética?

Como o trauma pode danificar o cérebro de futuras gerações?

A epigenética, uma ciência relativamente nova, está provando que quem você não é somente a soma das experiências de sua vida – mas também das de seus ancestrais – que podem influenciar a maneira como seus genes operam. As modificações ocorrem e os genes podem ligar ou desligar, dependendo do ambiente. Em outras palavras, você nasceu com um certo conjunto de genes, mas os eventos de sua vida determinam quais genes são expressos e quais não.

A má notícia é que o trauma pode ser herdado através de alterações epigenéticas junto com uma infinidade de doenças, comportamentos e problemas de saúde. As condições relacionadas incluem muitos cânceres, doenças autoimunes, distúrbios neurodegenerativos e psicológicos, vícios e doenças respiratórias, cardiovasculares, reprodutivas e neurocomportamentais.

Mas a boa notícia é que a ciência está demostrando que as mudanças epigenéticas podem ser revertidas. O que é epigenética?

A história da epigenética está entrelaçada com o estudo da evolução e desenvolvimento. O termo “epigenética” existe há séculos e foi originalmente usado para descrever os processos pelos quais um zigoto fertilizado se desenvolveu em um organismo maduro. A palavra evoluiu para significar qualquer processo que altera a atividade do gene sem realmente alterar a sequência de DNA original. As modificações genéticas são então passadas para as “células filhas” recém-nascidas e podem ser herdadas pelos filhos.

Costumava-se acreditar que o epigenoma de um embrião, o registro de alterações químicas e de DNA, era completamente apagado e reconstruído do zero. Mas isso foi determinado ser incorreto. Algumas “etiquetas” epigenéticas permanecem no lugar à medida que a informação genética passa de geração em geração, um processo chamado herança epigenética. A herança epigenética acrescenta outra dimensão ao quadro moderno da evolução. Isso vai contra a idéia de que a herança acontece apenas através do código de DNA que passa do pai para o filho. Isso significa que as experiências de um pai, na forma de etiquetas epigenéticas, podem ser passadas para as gerações futuras.

O genoma humano muda lentamente, através dos processos de mutação aleatória e seleção natural. Demora muitas gerações para que uma característica genética se torne comum em uma população. No entanto, o epigenoma pode mudar rapidamente em resposta ao meio ambiente.

Como o trauma é herdado?

A ciência está mostrando que o impacto de experiências traumáticas podem ser herdadas epigeneticamente via “memória molecular” transmitida através de gerações. O artigo da Discover Magazine, as experiências da vovó deixam uma marca em seus genes, explica como esse trauma pode ser transmitido:

“De acordo com as novas idéias da epigenética comportamental, experiências traumáticas em nosso passado ou no passado de nossos ancestrais recentes deixam cicatrizes moleculares, aderindo ao nosso DNA. Judeus cujos bisavós foram expulsos de seus shtetls russos; Chineses cujos avós viveram os estragos da Revolução Cultural; jovens imigrantes da África cujos pais sobreviveram a massacres; adultos de todas as etnias que cresceram com pais alcoólatras ou abusivos – todos carregam consigo mais do que apenas lembranças. Como o lodo depositado nas engrenagens de uma máquina afinada depois que a água do mar de um tsunami recua, nossas experiências e as de nossos antepassados ​​nunca desaparecem, mesmo que tenham sido esquecidas. Eles se tornam uma parte de nós, um resíduo molecular que se apega rapidamente ao nosso andaime genético. O DNA permanece o mesmo, mas as tendências psicológicas e comportamentais são herdadas. Você pode ter herdado não apenas os joelhos da avó, mas também a predisposição dela para a depressão causada pela negligência que ela sofreu quando recém-nascido. ”

O que a epigenética significa para sua saúde mental?

A probabilidade de desenvolver distúrbios comportamentais e psiquiátricos mais tarde na vida é aumentada por traumas. Os efeitos prejudiciais dos eventos traumáticos aparecem nas crianças dos afetados, apesar desses indivíduos nunca terem experimentado eles mesmos. Essa “memória molecular” herdada pode ser detectada no epigenoma da criança.  Muitos estudos confirmaram que pessoas com uma certa combinação de genes são mais afetadas por estresse e trauma na vida, o que leva a uma suscetibilidade genética, por exemplo, à depressão, problemas comportamentais ou violência. Essas pessoas têm cérebros que reagem mais fortemente a sentimentos de perigo, tornando-os mais vulneráveis ​​quando as coisas dão errado. No entanto, alguns indivíduos, com uma combinação genética diferente, parecem navegar pelas adversidades da vida com muito poucas consequências negativas.

Um gene transportador de serotonina tem sido amplamente estudado em relação à herança epigenética e à saúde mental, e tem sido associado a depressão, ansiedade, TOC, TEPT, dependência de autismo e outros transtornos mentais. Em seu livro Rainy Brain, Sunny Brain: Como treinar seu cérebro para superar o pessimismo e obter uma perspectiva mais positiva, Elaine Fox explica: “Portanto, em vez de o transportador de serotonina ser um gene de vulnerabilidade ou um otimismo, é provável que seja um gene de “plasticidade”: aqueles com uma forma de baixa expressão são simplesmente mais abertos e reativos ao ambiente. e, portanto, se beneficiará de excelentes instalações e apoio, mas também será mais severamente afetado por abuso e falta de apoio. …. O que acontece conosco, mesmo em uma idade muito jovem, pode ter efeitos duradouros. Essas influências são os efeitos do meio ambiente trabalhando através de nossos genes. ”

Alterações epigenéticas podem ser revertidas?

A boa notícia é que as mudanças no cérebro podem ser revertidas. Medicamentos, hipnose, programação neurolinguística, neurofeedback, terapia comportamental cognitiva, dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) e outras modalidades relacionadas ao cérebro – até realidade virtual, cetamina e metilenodioximetanfetamina (ecstasy) – provaram ser úteis no tratamento de traumas.

Pesquisas demonstram que os efeitos epigenéticos do trauma podem ser revertidos para que não sejam transmitidos. Especificamente, a reversão dos sintomas traumáticos foi observada em camundongos machos e seus filhotes como resultado do enriquecimento ambiental. A eliminação dos sintomas estava ligada à regulação epigenética do gene do receptor glicocorticóide.

Um ambiente enriquecido para um ser humano incluiria:

1. Dieta saudável: Coma alimentos mais nutritivos e limite alimentos processados. O que você coloca na boca tem tudo a ver com o que se passa na sua cabeça.

2. Atividade Física: Mova seu corpo. Após o sono, o exercício é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro.

3. Desafio: Empurre regularmente seu cérebro para fora da zona de conforto.

4. Novidade: Enriqueça e aumente seu cérebro, expondo-o a coisas novas diariamente.

5. Risos: Seja brincalhão e divirta-se. Seu cérebro gosta de rir e é bom para isso.

6. Conexão: Mantenha vínculos humanos íntimos e íntimos. Seu cérebro precisa estar conectado aos outros.

O artigo da Discover Magazine continua dizendo como as alterações epigenéticas podem ser revertidas: Se sua avó foi adotada pelos pais que cuidam, você pode estar gostando do impulso que recebeu graças ao amor e apoio deles. Os mecanismos da epigenética comportamental estão subjacentes não apenas a déficits e fraquezas, mas também a forças e resiliência. E para aqueles que tiveram o azar de descender de avós miseráveis ​​e traumatizados, os tratamentos emergentes com medicamentos poderiam redefinir não apenas o humor, mas também a epigenética. Como o vestido vintage da avó, você pode usá-lo ou alterá-lo. O genoma é conhecido há muito tempo como a planta da vida, mas o epigenoma pode ser reescrito – permitindo que você limpe a maldição da família.

Conclusão

Essas informações indicam que temos muito mais poder do que jamais acreditamos para influenciar nossas realidades – até nossos genes – e até os genes das gerações futuras. Ninguém pode controlar o que aconteceu no passado, o que pode ter causado a ativação de certos genes, mas todo mundo tem o poder de mudar seu comportamento e perspectiva, o que influencia a maneira pela qual diferentes genes se expressam.

fonte: https://thebestbrainpossible.com/epigenetics-trauma-brain-reversed-mental-health/

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